1、睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦就证明睡眠时间已经充足。
2、睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因摄取，上床前1小时不吸烟。
3、瞌睡了再上床，不要过分在意上床时间。
4、固定每天的起床时间。
5、合理利用光照以取得良好的睡眠。早上接受阳光，晚上避免强烈的光照。
6、规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡。
7、如果要午休，在下午3点前睡20～30分钟。
8、睡眠浅的时候，应积极地晚睡早期，躺在床上的时间过长会降低熟睡感
9、睡眠中有严重的打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或蚁行感等现象时要注意。可能有睡眠疾病，需到睡眠专科就诊。
10、在晚上睡眠充足的条件下，白天仍出现难以抗拒的困倦时应及时就医，在这种情况下开车是非常危险的。
11、靠饮酒代替催眠药常常加重失眠，酒精可减少深睡时间及增加夜间觉醒的次数。
12、在医生的指导下服用催眠药是安全的。
