针对8-16岁的青少年的一项睡眠调查显示，将近一半的学生有过听课和写作业时"打瞌睡"的情况，而43.1%%的学生常常有"身体疲乏"们感觉。在调查中，52.1%的孩子说:"如果有空闲时间，我最想做的事就是好好睡一觉 ！”
镜头一：依靠音乐催眠
小波就读于某重点中学。每天回家做功课到很晚。周女士发现儿子已经睡着了，不过耳朵里还塞着MP3的耳机。她本来以为儿子在听英语呢，却发现竟是些节奏感特别强的流行歌曲。她叹息，这样怎么可能睡好觉啊。
镜头二:睡觉也要看电视
读初中的小静，总是迷恋深夜的电视剧。每天晚上10时，她基本可以完成所有的作业。这时，她最钟爱的韩剧便开始播放。于是，她就躺在床上看电视。这样的习惯让父母头疼不已。可是她说，不这样就睡不着。
镜头三:作业太多睡眠不足
程先生吃完晚饭后，陪9岁的女儿小雨做作业。到晚上10时多了，小雨揉着眼睛说:"老爸，我现在头昏眼花，眼睛疼死了，实在写不下。”说完，叹了一口气，有点激动地说:"等我长大了，我要开一个。帮人写作业公司':让所有的小朋友都能早点睡宽。"说得程先生心里一阵难过。有时，他在无奈之下出手相助，帮孩子完成一部分作业，目的就是为了让孩子多睡 一会儿。
镜头四:睡前聊天没完没了
刘女士对儿子的上网聊天很犯愁。晚上9时30分后，儿子还经常和同学上网聊天，一聊起来就没完没了，借口是"交流功课"，结果儿子总是睡眠不足。
点评:
以上几个孩子的睡眠都是典型的"垃圾睡眠"。有的是睡眠习惯不好，有的是睡眠时间过少;还有的是睡眠质量太差。我国中小学生睡眠不足的现象很普遍·主要原因有:1.学习负担重，课外作业多，早晨到校时间过早。2.心理压力过重，引发各种心理障碍，成为影响睡眠质量的诱因。3.家庭生活方式不够健康，成人对孩子的睡眠重视不够。响此导致的"垃圾睡眠"成为青少年不健康生活方式的一个重要因素，家长必须予以充分重视。
